Wie werde ich dünner? - Bei Diabetes

 

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es ratsam, auf Ihr Körpergewicht zu achten. Sollten Sie übergewichtig sein, kann es hilfreich sein, Gewicht zu verlieren, da dies dazu beitragen kann, dass Ihr Körper Insulin besser aufnehmen kann. Egal ob Sie an Typ-1-Diabetes oder Typ-2-Diabetes leiden, eine Gewichtsabnahme kann in jedem Fall vorteilhaft sein.

 

Mit Diabetes dünner werden

 

Wenn Sie Diabetes haben und Gewicht verlieren möchten, ist das ein wichtiger Schritt, um Ihre Krankheit besser zu kontrollieren. Es ist nicht schwieriger als für andere Menschen, aber es erfordert besondere Aufmerksamkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Blutzuckerwerte stabil bleiben.

 

Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie beachten sollten:

 

 • Wenn Sie Diabetes Typ 1 haben und Insulin spritzen, müssen Sie Ihren Ernährungsplan mit Ihrem Arzt absprechen, um sicherzustellen, dass Ihre Insulineinheiten angepasst werden, um Gewichtsverlust zu unterstützen.

 

• Wenn Sie Diabetes Typ 2 haben, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Lebensstil integrieren.

 

• Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Diabetologen zu sprechen, bevor Sie eine Diät beginnen oder Änderungen an Ihrem Insulin- oder Medikamentenplan vornehmen, um sicherzustellen, dass es sicher ist und Ihre Blutzuckerwerte stabil bleiben.

 

• Menschen, die Medikamente zur Unterstützung ihrer Diabetesbehandlung einnehmen, sollten mit ihrem Arzt besprechen, wie sie ihr Gewicht am besten reduzieren können.

 

• Wenn Sie Insulin spritzen, müssen Sie möglicherweise auch Ihren Kohlenhydratbedarf anpassen, um sicherzustellen, dass Ihre Blutzuckerwerte stabil bleiben.

 

 • Eine gesunde Gewichtsabnahme kann helfen, Ihren Diabetes besser zu kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

 

Abnehmen mit Diabetes Typ eins

 

Wenn Sie Insulin spritzen, müssen Sie einige Dinge beachten, um abnehmen und Unterzuckerungen vermeiden zu können. Dies gilt insbesondere für Patienten mit Diabetes Typ 1, die ständig Insulin spritzen müssen, sowie für Patienten mit Diabetes Typ 2, die eine Spritztherapie erhalten.

 

Es ist wichtig, genau zu berechnen, wie viele Kohlenhydrateinheiten (KE) oder Broteinheiten (BE) Sie zu sich nehmen, da diese Einheiten die Kohlenhydratmenge in Lebensmitteln darstellen. Der Unterschied zwischen KE und BE liegt darin, dass eine KE 10 g Kohlenhydrate und eine BE 12 g Kohlenhydrate enthält. Derzeit wird empfohlen, alles in KE zu berechnen.

 

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auf fettreiche Lebensmittel verzichten, aber Gemüse in Maßen essen, da es in der Regel keine signifikante Kohlenhydratmenge aufweist. Obst enthält ebenfalls Kohlenhydrate, sodass Sie es berechnen und Insulin spritzen müssen, wenn Sie es essen möchten. Sie sollten weiterhin Nudeln, Reis und Kartoffeln zu sich nehmen, aber in geringeren Mengen.

 

Es wird empfohlen, nicht mehr als 15 BE oder 18 KE pro Mahlzeit zu sich zu nehmen, um abzunehmen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie satt werden, indem Sie Lebensmittel mit wenigen Kalorien und hohem Sättigungsgehalt wählen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte können auch helfen, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten.

 

Sportliche Bewegung trotz Diabetes

 

• Um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie körperlich aktiv sein. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es jedoch wichtig, dass Sie Ihren Sportplan entsprechend anpassen und berücksichtigen, dass Sie weniger Insulin benötigen, wenn Sie Sport treiben.

 

• Wenn Sie gerade erst damit beginnen, körperlich aktiv zu werden, kann es sein, dass Sie bis zu 70% Ihrer Insulinmenge reduzieren können. Es ist jedoch wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt oder Diabetologen besprechen.

 

• Vor dem Sport sollten Sie Ihren Blutzucker messen und auch danach nicht vergessen. Wenn Sie länger als 45 Minuten Sport treiben, sollten Sie auch zwischendurch den Blutzucker überprüfen, um Unterzuckerungen zu vermeiden.

 

• Ein ganzer Tag mit körperlicher Aktivität kann helfen, Gewicht zu verlieren. Sie sollten jedoch auch bedenken, dass Sie Ihre Langzeitinsulin-Dosis reduzieren müssen.

 

• Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie auf einfache und gesunde Weise abnehmen. Vergessen Sie aber nicht, sich mit Ihrem Arzt oder Diabetologen abzusprechen.