Krampf lösen - Erste Hilfe wenden Sie so an

 

Was Sie benötigen

• Magnesium
• Igelball

Sind Sie bereits einmal von einem Beinkrampf heimgesucht worden und suchen nun nach Wegen, um diesen zu lösen? Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie einen Krampf im Bein lösen können.

 

Krampf verhindern und vorbeugen

 

• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Krämpfe zu vermeiden. Obst und Gemüse sowie Milch und Milchprodukte enthalten wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, Kalzium und Magnesium.

 

 • Falls Sie häufig unter Krämpfen leiden, können Sie vorbeugend eine Magnesiumtablette auflösen und trinken, um Krämpfen entgegenzuwirken.

 

 • Nach einem Krampf können ausreichend Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine, Kalzium und Magnesium helfen, um die Krämpfe zu lösen.

 

• Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls vorbeugend wirken und Krämpfen vorbeugen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht überanstrengen und Muskelkater vermeiden.

 

• Wenn Sie anfällig für Krämpfe sind, sollten Sie beim Schwimmen in der Nähe des Beckenrandes bleiben, um bei einem Krampf schnell aus dem Wasser zu kommen und keine Gefahr zu laufen.

 

Krämpfe lösen

 

• Wenn Sie einen Krampf im Bein verspüren, können Sie versuchen, ihn durch Festtreten zu lösen.

 

• Massieren Sie die betroffene Stelle fest und intensiv, um den Krampf zu lösen. Alternativ können Sie auch einen Igelball mit etwas Druck auf die Stelle geben und hin- und herbewegen.

 

• Nachdem der Schmerz nachgelassen hat, kann die Einnahme einer Magnesiumtablette dazu beitragen, weitere Krämpfe zu vermeiden.

 

• Bewegung ist wichtig, um den Krampf zu lösen. Deshalb sollten Sie sich bewegen und nicht stillsitzen oder liegen bleiben, da der Schmerz sonst unerträglich wird und der Krampf sich nicht lösen kann.

 

 • Um zukünftige Krämpfe zu vermeiden, kann das Auflegen einer Wärmflasche auf die Muskulatur helfen, diese zu entspannen.