Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit – was kann man tun, wenn man sich schlapp fühlt?

Sich einfach sportlich betätigen, kann Ihre Frühjahrsmüdigkeit lindern, insbesondere, wenn Sie sich schlapp fühlen. Ausreichende Bewegung und die richtige Ernährung können Ihren Körper wieder fit machen.

Frühjahrsmüdigkeit – so können Sie entgegenwirken

-  Wenn Sie keine ausreichende Power haben und sich schlapp fühlen, bekämpfen Sie Ihre Frühjahrsmüdigkeit. Es kann helfen bei Schlappheitsgefühlen sich einfach zu bewegen bzw. Sport zu treiben, um der Müdigkeit entgegenzuwirken.

-  Wichtig ist es auch, einen geregelten Tagesablauf zu haben. Dies ist hilfreich, um sich aufzuraffen und um neue Energie zu sammeln. Besonders gut ist es auch, sich so oft wie möglich an der frischen Luft aufzuhalten.

-  Achten Sie auch darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen. Dies ist in den meisten Fällen mit acht Stunden Schlaf getan. Gehen Sie auch rechtzeitig ins Bett, damit Sie besser morgens aufstehen können. Wenn Sie mögen, können Sie auch draußen an der frischen Luft Sport treiben.

Sie fühlen sich schlapp – diese Möglichkeiten haben Sie

-  Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, sich nicht mehr so schlapp zu fühlen. Dabei sollten Sie beachten, dass Sie ausgewogen, vitaminreich und mineralstoffreich essen. Auch auf fettige Speisen sollten Sie verzichten. Leichte und bekömmliche Speisen helfen Ihnen dabei.

-  Denken Sie auch daran sich sportlich zu betätigen und abwechslungsreiche gesunde Nahrung aufzunehmen. Das kann Ihren Kreislauf in Schwung bringen. Auch Sonnenstrahlen sind wichtig, damit Ihre Psyche sich erholen kann von den langen Wintermonaten und auch sich wieder neu Vitamin D bildet.

-  Motivieren Sie sich so gut Sie können jeden Tag aufs Neue, damit die Frühjahrsmüdigkeit besiegt wird. Können Sie sich nicht motivieren, empfiehlt es sich, den Hausarzt aufzusuchen oder einen Psychologen, der Ihnen hilft sich wieder zu motivieren.

Auch Sport kann fit machen

-  Sport kann Ihnen helfen, fit zu werden, indem Sie mit geringem Zeitaufwand anfangen, sich körperlich zu betätigen. Dadurch bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und fühlen sich danach besser. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre sportliche Aktivitäten langsam steigern und sich nicht überlasten.

-  Sie sollten den Sport regelmäßig ausüben, dann können Sie sich Schritt für Schritt steigern.

-  Am besten geeignet ist eine Sportart, in der Sie sich wohlfühlen. So fällt es Ihnen leichter, sich körperlich zu betätigen, und Sie haben auch noch Spaß dabei. Am besten suchen Sie sich einen Partner, der sich gemeinsam mit Ihnen sportlich betätigt.

- Mögen Sie sich lieber alleine sportlich betätigen, eignet sich besonders gut das Laufen oder Joggen. Sie sollten dabei aber beachten, dass Sie Ihre Gelenke schonen und lieber schnelles Gehen nutzen sollten, wenn Sie übergewichtig sind. Auch sportliche Aktivitäten sollten Sie mit Ihrem Arzt abklären, besonders dann, wenn Sie lange nicht mehr sportlich aktiv waren.

Das sind Möglichkeiten für Sie, um die Frühjahrsmüdigkeit und das Schlappheitsgefühl zu besiegen. Schaffen Sie es nicht alleine, ist es eine Alternative, zu einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen.