Bänderüberdehnung am Knöchel - so bandagieren Sie richtig

 

Was Sie benötigen

• Mullbinde
• Bandage

Wenn Sie eine Verletzung des Knöchels haben und die Bänder überdehnt sind, kann das Anlegen einer Bandage helfen. Eine solche Bandage ist besonders empfehlenswert bei einer Bänderüberdehnung.

 

Eine Bänderüberdehnung vorbeugen

 

• Es ist wichtig, beim Sport auf eine angemessene Technik zu achten und nicht über Ihre körperlichen Grenzen hinauszugehen, um Verletzungen und insbesondere Bänderüberdehnungen zu vermeiden.

 

• Bei einer Bänderüberdehnung sollten Sie Ihren Knöchel schonen und ihn möglichst hochlagern, um Schwellungen zu reduzieren.

• Eine Bandage kann auch nach der Heilung der Bänderüberdehnung als Präventivmaßnahme beim Sport getragen werden, um erneute Verletzungen zu verhindern.

 

• Es gibt verschiedene Arten von Bandagen für den Knöchel, wie zum Beispiel elastische oder steife Bandagen, die unterschiedliche Stützwirkungen haben. Es ist ratsam, sich von einem Arzt oder Orthopäden beraten zu lassen, welche Bandage für Ihre individuelle Verletzung am besten geeignet ist.

 

• Neben der Bandage kann auch das Tragen von speziellen Einlagen oder Schuhen dazu beitragen, Ihre Bänder zu schützen und Verletzungen vorzubeugen.

 

• Es ist wichtig, sich ausreichend Zeit für die Heilung zu nehmen und erst mit dem Sport oder anderen Belastungen zu beginnen, wenn der Knöchel vollständig genesen ist. Eine zu schnelle Belastung kann zu erneuten Verletzungen führen.

 

Bandage für den Knöchel herstellen

 

1.    Um Ihre Bänder zu schützen, benötigen Sie eine elastische Binde und eine Verbandsklammer (auch bekannt als Schwiegermutterverschluss).

2.    Beginnen Sie damit, die Binde zweimal um Ihren Fuß zu wickeln.

3.    Führen Sie die Binde von unten rechts am Fuß nach oben links am Knöchel und wickeln Sie einmal um den Knöchel herum. Dann gehen Sie von oben links am Knöchel nach unten rechts am Fuß und wickeln Sie erneut um den Fuß herum.

4.    Achten Sie darauf, die Binde fest anzuziehen, um Ihren Knöchel und Ihre Bänder zu stabilisieren und Schmerzen zu lindern.

5.    Führen Sie die Binde unterhalb der Fußsohle hindurch, gehen Sie von unten links nach oben rechts und wickeln Sie die Binde in Form einer Acht. Wiederholen Sie diesen Schritt, bis die Binde aufgebraucht ist. Das Ende der Binde sollte nicht unterhalb der Fußsohle liegen.

6.    Schließen Sie die Binde mit dem Verbandsklammer (Schwiegermutterverschluss).

 

Es wird empfohlen, die Bandage zu tragen, solange die Bänder geschädigt sind. Besonders wenn Sie sich sportlich betätigen, ist es ratsam, eine vorgefertigte Bandage zu verwenden.