Kalorientabelle für Übergewichtige - das kann helfen beim Gewicht verlieren

 

Diese Tabellen sind dafür gedacht, Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, bei der Selbstbildung zu unterstützen. Es geht nicht darum, einfach nur eine Diät zu machen, sondern darum, eine grundsätzlich gesündere Einstellung zum Leben zu entwickeln. Eine Kalorientabelle kann hierbei als Orientierung dienen.

 

Kalorientabellen als Hilfestellung

 

Wenn Personen mit Übergewicht Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht zu reduzieren, kann professionelle Unterstützung notwendig sein. Doch bevor es soweit kommt, gibt es auch einige Schritte, die sie selbst unternehmen können:

 

• Eine Kalorientabelle kann als Orientierung dienen und in Buchhandlungen oder online gefunden werden. Durch das Betrachten der Kalorien von verschiedenen Lebensmitteln können sie herausfinden, welche Lebensmittel für sie günstig sind und welche sie oft verzehren sollten.

 

• Sie können auch Lebensmittel erkennen, die nicht für eine Gewichtsreduktion geeignet sind und diese beim Einkaufen und bei der Nahrungszubereitung meiden sollten.

 

• Es ist jedoch nicht empfehlenswert, mit der Kalorientabelle genau und akkurat Kalorien zu zählen, da dies oft sehr mühsam und kontraproduktiv ist. Das kann schnell zu Frustration und dem Scheitern der Vorsätze führen.

 

• Stattdessen sollten sie die Umstellung ihrer Ernährung als einen dauerhaften Wandel betrachten, den sie langfristig beibehalten sollten.

 

• Die Ernährung sollte ausreichend Obst und Gemüse enthalten, während Kohlenhydrate und Eiweiß ebenfalls Teil des Speiseplans sein sollten, aber weniger als Obst und Gemüse verzehrt werden sollten. Es ist auch wichtig, auf versteckte Fette in Lebensmitteln zu achten.

 

 Nährwerttabelle statt Kalorientabelle

 

• Statt einer reinen Kalorientabelle kann es sinnvoller sein, eine Nährwerttabelle zu verwenden, da diese nicht nur Kalorien, sondern auch Angaben zu Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß sowie Mineralien und Spurenelementen enthält. Eine solche Tabelle gibt eine umfassendere Auskunft über die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln.

 

• Eine Tabelle muss nicht unbedingt gekauft werden, da sie im Internet kostenlos zur Verfügung stehen. Eine schnelle Online-Suche kann hier helfen.

 

• Um die Ernährungsumstellung erfolgreich durchzuführen, ist es ratsam, sich so viele Informationen wie möglich zu beschaffen. Auch gut sortierte Buchhandlungen bieten viele Informationsquellen zu den Nährwerten von Lebensmitteln.

 

Ich wünsche viel Erfolg bei der Ernährungsumstellung und hoffe, dass sie diese langfristig umsetzen können.