Was macht eine gesunde Ernährung aus?

 

Eine ausgewogene Ernährung ist für Menschen jeden Alters von großer Bedeutung, um die Gesundheit zu fördern, den Körper zu entlasten und möglicherweise auch das Körpergewicht zu reduzieren.

 

Was ist eine gesunde Ernährung?

 

• Eine ausgewogene und fettarme Ernährung ist besonders gut für Ihren Blutdruck und fördert Ihre Gesundheit. Eine reichhaltige Auswahl an Obst und Gemüse sollte auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen.

 

 • Um Diabetes, eine weitere Wohlstandskrankheit, zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten.

 

• Sportliche Betätigung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise und fördert Ihr körperliches Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind gleichermaßen wichtig für Ihre Gesundheit.

 

• Eine gesunde Ernährung kann auch helfen, Gewicht zu reduzieren, was nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch Spaß macht. Eine ausgewogene Ernährungsumstellung ist der bessere Ansatz als einseitige Diäten.

 

Eine Ernährungsumstellung macht immer Sinn

 

• Bei einer Umstellung Ihrer Ernährung sollten Sie darauf achten, dass sie ausgewogen ist. Eine ausgewogene Ernährung enthält reichlich Obst und Gemüse, das idealerweise fünf Mal am Tag auf Ihrem Speiseplan stehen sollte.

 

• Eine gesunde Ernährung sollte auch fettarm sein. Es ist wichtig, auf versteckte Fette zu achten, die beispielsweise in fein gemahlener Wurst, Schmierwurst und fettiger Salami enthalten sein können.

 

 • Für eine gesunde Ernährung eignen sich Fleisch- und Wurstwaren mit wenig Fett, wie Hähnchen-, Puten-, mageres Rind- und Schweinefleisch.

 

• Eine weitere Proteinquelle ist Fisch. Dieser sollte mindestens zweimal pro Woche auf Ihrem Speiseplan stehen, da er Omega-3-Fettsäuren enthält, die Ihr Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann.

 

• Es ist wichtig, Kohlenhydrate nicht vollständig zu vermeiden, aber auch nicht in übermäßigen Mengen zu sich zu nehmen. Nudeln, Reis und Kartoffeln sind wichtige Kohlenhydratquellen und können als Beilagen verwendet werden. Es ist empfehlenswert, auf Zucker weitgehend zu verzichten, da dieser schnelle Kohlenhydrate enthält, die nicht sättigend sind.

 

• Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Diese sollte aus mindestens zwei bis drei Litern Wasser oder ungesüßtem Tee bestehen. Auch Fruchtschorlen mit viel Wasser sind eine empfehlenswerte Option, während süße Getränke eher vermieden werden sollten. So kann eine ausgewogene Ernährungsumstellung Ihnen dabei helfen, neue Lebensfreude zu finden.