Durchschnittsgewicht - so erreichen Sie's mit Diabetes

 

Was Sie benötigen

• Nährwerttabelle inklusive BE

Wenn Sie an Diabetes leiden und Ihr Durchschnittsgewicht erreichen möchten, erfordert dies eine hohe Disziplin. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, gibt es bestimmte Aspekte zu beachten, insbesondere den Konsum von Kohlenhydraten.

 

Mit Diabetes abnehmen

 

• Wenn Sie an Diabetes Typ zwei leiden, ist es wichtig, Ihr Körpergewicht auf ein gesundes Niveau zu bringen, um Ihre Diabetes-Symptome zu verbessern. Eine konsequente Gewichtsreduktion erfordert viel Disziplin und eine Änderung der Lebensgewohnheiten.

 

• Wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Diät oder Gewichtsabnahme-Programm beginnen. Eine schrittweise Gewichtsabnahme kann Ihnen jedoch helfen, Ihre Blutzuckerwerte zu regulieren und Ihre Diabetes-Symptome zu verbessern.

 

• Wenn Sie Diabetes Typ eins haben oder Diabetes Typ zwei haben, der mit Insulin behandelt wird, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, um eine Unterzuckerung (Hypoglykämie) zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diabetes-Team, bevor Sie eine Diät oder Bewegungsprogramm beginnen.

 

• Eine gesunde Ernährung mit einer ausgewogenen Kohlenhydratzufuhr ist auch wichtig, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Eine regelmäßige körperliche Aktivität kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und bei der Gewichtsabnahme unterstützen.

 

So erreichen Sie Ihr Durchschnittsgewicht

 

Sie haben die Möglichkeit, Ihr Zielgewicht zu erreichen, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen

 

• Ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen mit Diabetes ist, dass Sie ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, welche sich vor allem in Gemüse und Obst finden lassen.

 

• Es ist ratsam, fettige Speisen zu vermeiden und die Kohlenhydrate zu reduzieren. Dabei sollten Sie auch Ihre Insulinmenge anpassen und dies am besten mit Ihrem Diabetologen besprechen.

 

• Wenn Sie sportlich aktiv werden, müssen Sie die Menge der Insulinzufuhr entsprechend reduzieren. Eine unkontrollierte körperliche Betätigung kann zu einem Unterzucker führen, den Sie durch die Einnahme von Kohlenhydraten ausgleichen müssen.

 

• Sportliche Aktivitäten sollten Sie planen, um den Insulinspiegel im Vorfeld regulieren zu können und so einem Unterzucker vorzubeugen.

 

• Neben der Ernährung und Bewegung spielt auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle. Dabei sollten Sie bevorzugt auf Mineralwasser und gegebenenfalls Kaffee zurückgreifen und zuckerhaltige Getränke vermeiden. Letztere können jedoch im Unterzuckerfall als schnelle Kohlenhydratquelle dienen. Zusätzlich sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie Ihr Durchschnittsgewicht erreichen und halten können.