Aufhören mit dem Rauchen - wie Sie Entzugserscheinungen gering halten

 

Beim Versuch mit dem Rauchen aufzuhören, befürchten viele Menschen vor allem die unangenehmen Entzugserscheinungen. Tatsächlich spielt der mentale Aspekt beim Rauchstopp eine entscheidende Rolle. Zum größten Teil findet es im Kopf statt.

 

Die Entzugserscheinungen beim Aufhören mit dem Rauchen

 

Die möglichen Entzugserscheinungen stellen oft eine Herausforderung für Raucher dar, die mit dem Rauchen aufhören wollen.

 

 • Obwohl das Rauchen früher einmal gesellschaftlich akzeptiert war, wird heutzutage von vielen Seiten gegen das Rauchen argumentiert.

 

• Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit sind unumstritten. Jeder Atemzug enthält eine Vielzahl von giftigen Stoffen, die bei der Verbrennung von Tabak entstehen.

 

• Raucher haben Zugang zu verschiedenen Hilfsmitteln, die beim Aufhören helfen und die Entzugserscheinungen reduzieren sollen.

 

• Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es wichtig zu wissen, dass körperliche Entzugserscheinungen oft minimal sind und möglicherweise nicht einmal bemerkt werden. Der Schlüssel zum erfolgreichen Aufhören liegt hauptsächlich in der mentalen Einstellung.

 

So können Sie es schaffen

 

Es gibt keine allgemeingültige Anleitung, die garantiert, dass man ohne Entzugserscheinungen zum Nichtraucher wird. Wie bereits erwähnt, ist der Großteil des Weges zum Nichtraucher eine Frage des Denkens.

 

1.    Versuchen Sie, Ihre Angst vor Entzugserscheinungen nicht übermächtig werden zu lassen. Statt dessen sollten Sie positiv in die Zukunft blicken und sich auf die Vorteile des Nichtrauchens konzentrieren.

2.    Stellen Sie sich regelmäßig vor, wie Sie nach dem Aufhören wieder intensivere Gerüche wahrnehmen und Geschmacksnoten beim Essen viel besser erkennen können.

3.    Jeden Tag sollten Sie sich bewusst machen, wie Ihr Körper sich allmählich von den Folgen des Rauchens erholt.

4.    Eine Möglichkeit, sich zu verdeutlichen, wie viel Geld man durch das Aufhören spart, ist, das Geld, das man normalerweise für Zigaretten ausgeben würde, in eine Spardose zu legen und nach einigen Monaten zu sehen, wie viel man eingespart hat. Sie werden überrascht sein!

 

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein im Kampf gegen das Rauchen und die damit verbundenen Entzugserscheinungen sind. Viele haben es geschafft und Sie können es auch schaffen!