Kondition nach Rauchen ist schlecht? - So schaffen Sie es, das Rauchen einzuschränken

 

Das Rauchen hat negative Auswirkungen auf die Kondition, da es die Leistungsfähigkeit und Ausdauer nach einer bestimmten Zeit deutlich beeinträchtigt. Wenn Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit wiederherstellen möchten, ist es empfehlenswert, das Rauchen zu reduzieren.

 

Wenn die Kondition merklich nachlässt

• Langjähriges Rauchen kann zu einer Beeinträchtigung der Kondition und Leistungsfähigkeit führen.

 

• Dies kann sich durch schnelles Außer-Puste-Geraten bei körperlichen Anstrengungen wie Treppensteigen bemerkbar machen.

• Um die alte Kondition wiederzuerlangen, ist es ratsam, das Rauchen entweder deutlich einzuschränken oder ganz aufzugeben.

• Es ist bekannt, dass das Einschränken oder Aufgeben des Rauchens eine Herausforderung darstellt.

• Zum Glück gibt es jedoch verschiedene Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, das Rauchen zu reduzieren und Ihre Kondition zu verbessern.

So können Sie das Rauchen einschränken oder aufgeben

 

• Es kann passieren, dass man sich nach einer Weile unbewusst eine Zigarette anzündet und raucht. Versuchen Sie bewusster zu rauchen, um zu vermeiden, den ganzen Tag über unkontrolliert zu rauchen.

 

 • Indem Sie sich bewusster auf das Rauchen konzentrieren, können Sie Ihren Zigarettenkonsum deutlich reduzieren.

 

• Sie sind wahrscheinlich mit Nikotinpflastern vertraut. Diese können auch eingesetzt werden, um das Verlangen nach Nikotin zu stillen. Vermeiden Sie jedoch unbedingt, gleichzeitig ein Nikotinpflaster aufzutragen und zu rauchen, da dies Ihr Verlangen nach Nikotin noch verstärken könnte.

 

• Selbstverständlich sollten Sie auch mehr körperliche Aktivität in Ihren Alltag integrieren, um Ihre Fitness wiederherzustellen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich schrittweise.

 

• Gehen Sie kurze Strecken zu Fuß und nutzen Sie Treppen anstatt Fahrstühle in Gebäuden.

 

 • Sie können auch nach Alternativen zum Rauchen suchen, wie zum Beispiel elektronische Zigaretten, die Ihnen helfen können, das Rauchen abzugewöhnen.